Votre système immunitaire est comme le gardien de votre corps. Il fait un travail incroyable en vous défendant contre les infections et les micro-organismes pathogènes tout en vous gardant en bonne santé. Mais lorsque votre immunité est affaiblie, cela permet aux germes d’envahir votre corps et il n’y a aucune raison de deviner – cela vous rend malade. Notre système immunitaire est complexe et peut être affecté par divers facteurs.
Parfois, votre système immunitaire peut même avoir des ratés. Habituellement, le système immunitaire peut faire la différence entre les cellules étrangères et vos propres cellules, mais dans des cas comme une maladie auto-immune, votre immunité ne peut pas faire la différence entre les cellules étrangères et vos propres cellules. Dans ces cas-là, la génétique et l’alimentation peuvent jouer un rôle important.
Adopter un mode de vie sain, comme être actif physiquement, bien dormir, éviter les excès d’alcool et mieux manger, peut contribuer à renforcer votre immunité. Voici 5 conseils simples et importants qui peuvent renforcer votre immunité naturellement !
Conseil n°1 : Mangez sainement
Incluez des aliments végétaux entiers comme les fruits, les légumes, les noix, les graines, les légumineuses et les légumineuses qui sont riches en nutriments et en antioxydants. Ces aliments sont riches en antioxydants, en fibres et en vitamine C qui peuvent aider votre corps à développer une bonne immunité contre les agents pathogènes nocifs.
Conseil n°2 : suivez une routine d’entraînement
Faire de l’exercice quotidiennement avec modération peut renforcer votre niveau d’immunité. Il contrôle votre santé et protège votre corps contre diverses maladies. Des exercices simples comme la marche rapide, le jogging ou le yoga pendant seulement 20 minutes par jour peuvent contribuer à un système immunitaire sain. Vous pouvez également ajouter le supplément OLLY Daily Energy à votre routine matinale, qui contient un mélange d'ingrédients, notamment de la vitamine B12, qui aide à maintenir la capacité du corps à métaboliser les nutriments pour maintenir une bonne santé.
En plus d'une routine d'entraînement, c'est une bonne idée de mettre en place une routine de bien-être et de trouver un équilibre entre les deux. Rendez-vous sur notre article dans lequel nous partageons 4 façons de démarrer votre routine de bien-être.
Conseil n°3 : Dormez bien
Saviez-vous que le sommeil a un impact direct sur l’immunité ? Un mauvais sommeil ou un manque de sommeil est directement lié à une plus grande susceptibilité aux maladies. Au cours d'une journée moyenne, vous devriez essayer de dormir au moins 7 heures par nuit. Si vous n'arrivez pas à bien dormir, lisez ces conseils approuvés par OLLY pour passer une bonne nuit de sommeil.
Conseil n°4 : suppléments vitaminiques
Maintenir sa santé est aussi important que la renforcer. Les suppléments multivitaminés peuvent être un bon booster d’immunité et constituent un excellent moyen de cocher tous les nutriments importants dont votre corps a besoin pour rester en bonne santé. OLLY Multi regorge de vitamines essentielles comme B1, B12 et B6, de minéraux et d'antioxydants dont votre corps a besoin pour rester en bonne santé. Vous pouvez également essayer OLLY Active Immunity qui contient un mélange de sureau noir et un supplément de vitamine C et de zinc qui soutiennent un système immunitaire sain.
Conseil n°5 : Restez à jour sur les vaccins recommandés
Les vaccins et vaccins annuels contre la grippe peuvent aider votre système immunitaire à reconnaître et à combattre certaines maladies. Alors, assurez-vous de ne pas manquer ces rendez-vous importants et consultez votre professionnel de la santé.
